牙齦炎是非常常見的一種口腔疾病，不管是常坐辦公室的白領，還是室外工作的人群，都可能經常受到牙齦炎的困擾。牙齦炎的產生主要是因為牙垢、牙石長期刺激牙齦所致，而且早期難以發現。那么昆山牙齦炎應該如何預防呢?推薦閱讀：牙齦出血、牙齒松動是什么口腔疾病的癥狀

　　昆山牙齦炎應該如何預防呢?

　　1、保持口腔衛生。

　　早晚刷牙，飯后漱口日常重要環節。保持口腔良好的衛生環境，可以減少牙石的積聚和細菌的繁殖。再搭配合理的刷牙方法，可減少牙垢和牙石。正確的刷牙方法是：應順著牙齒長軸方向，上牙向下刷，下牙往上刷，每個牙面都要刷到，這樣刷牙不僅能把牙刷干凈而且對牙齦起到按摩作用，促進牙齦的血液循環。

　　2、科學的作息制度。

　　針對不同的季節，能制訂不同的作息制度。多漱口，勤刷牙，克服用口呼吸的不良習慣，養成清晨排便習慣。此外，進餐要規律，細嚼慢咽，多食蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、木耳。適量進食水果，如山楂、蘋果。

　　3、牙膏相輔。

　　如果已經出現牙齦出血、紅腫等癥狀，可以在注意飲食、衛生和作息的基礎上，搭配藥用牙膏。治療牙齦炎，較好的辦法是去除牙結石，即口腔潔治，同時注意磨光牙面，防止菌斑、牙石的再沉積。

　　4、自我診斷。

　　牙齦炎可通過自我檢測診斷，比較簡單的方法是觀察牙齦的色澤、質地以及有無出血表現。正常的牙齦是粉紅色的，發炎的牙齦是深紅色或暗紅色的，而且質地柔軟、無彈性，觸碰容易出血，可伴隨疼痛。

　　5、加強身體鍛煉。

　　不管在任何時候，強壯的身體都是疾病的克星，加強身體鍛煉，勞逸結合，使體質健壯，自身免疫功能提升，對抗牙齦炎也有更多的底氣。推薦閱讀：昆山牙周炎引發的牙齦出血怎么治療

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