牙齒長菌斑多半是刷牙不當，飯后睡前刷牙是必不可少的步驟。日常刷牙是可以清除牙齒表面的牙菌斑，防止其生成牙石引起牙齦出血和口腔異味，從而有效預防牙周炎。不過刷牙也要講究一定的方法，刷牙的時間、角度、力度，還有牙刷和牙膏的選擇都是很重要的。下面我們一起來了解下刷牙的一些常識。相關閱讀——蘇州牙菌斑有哪些種類
牙菌斑
1、把牙刷斜放在牙齦邊緣，因為牙菌斑喜歡積聚在牙齦邊緣的齦溝內，因此刷牙時要把牙刷斜放在這個位置上。
2、需要有次序地刷牙，刷牙次序很重要，先刷上、下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩至三顆牙齒為一組，用適中力度來回移動牙刷。然后再刷牙齒的內側面，重復以上動作。
3、刷門牙內側面的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。相關閱讀——牙菌斑、牙結石、牙齦炎三者什么關系
4、最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移動。
刷咀嚼面
刷牙也常會遇到一些問題，比如有一些牙刷毛難以接觸到的牙面，例如下排牙齒近舌頭的內側面及參差不齊的牙齒，較難刷得干凈。解決方法是使用刷頭細小的牙刷或單頭牙刷清潔。
刷牙時牙齦出血及腫痛：由于牙菌膜積聚，引致牙齦發炎，刷牙時便會有牙齦出血及腫痛的情況。可選用軟毛牙刷清除積聚在該位置的牙菌膜，發炎的現象便會逐漸消失，牙齦也會回復健康。
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