選擇需要咬嚼的果蔬類，如蘋果片、胡蘿卜和西芹條。在你咀嚼的時候，它們可以幫助你清潔牙齒，補充所需維生素。

　　1、零食時間：選擇需要咬嚼的果蔬類，如蘋果片、胡蘿卜和西芹條。在你咀嚼的時候，它們可以幫助你清潔牙齒，補充所需維生素。

　　2、午餐后：嚼一片無糖的口香糖，這樣在不能刷牙的時候，也可以消滅在午餐時沾到牙齒表面的碎屑，保持口腔潔凈清新。

　　3、黃昏：一管帶有淡淡藍色底色的潤唇膏，能讓牙齒看上去更加潔白。可以嘗試使用李子等水果味的唇膏。》》冷光美白牙齒價格

　　4、晚餐后：用涼開水漱口20秒，清除餐后口中的物質和味道。要每天堅持，長期保持潔凈狀態的牙齒會呈現非常健康的潔白色。

　　生活中，有些人因吸煙、喝茶使牙齒堆積牙垢，既影響美觀又防礙健，許多人選擇洗牙來達到美白的效果，殊不知既破費又易令牙神經外露。下面介紹幾種簡便又實用的美白牙齒方法：

　　一、橘皮末做牙膏可潔牙 凈橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由于橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。

　　二、墨魚骨粉可有效潔齒 將墨魚骨研成細末用來刷牙，牙齒可由黃變白。》》蘇州哪里補牙好

　　小蘇打潔齒 用牙刷沾一些小蘇打(食用堿)，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分鐘，既可令牙齒保持明亮光潔。